Чем можно заняться на пляже? Замечательное развлечение для отдыхающих - поиграть в волейбол на берегу пляжа. Между прочим, учеными замечено, что эта игра действует на организм крайне благотворно. Во-первых, вы становитесь выше. А во-вторых, основательно тренируете мышцы и сжигаете лишние калории, ведь волейбол требует больших затрат энергии. Хорошо заранее запастись сеткой (ширина - 1 м длина - 9,5 м, ячейки размером 10x10 см) и прийти на пляж пораньше, пока другие любители волейбола не заняли площадку. Натяните сетку так, чтобы ее середина не провисала. Теперь осталось собрать команду, и можно начинать игру. Кстати, высота, на которую вешают сетку, варьируется: для мужчин - 2,43 м, для женщин - 2,24 м. В каждой команде должно быть по четыре игрока. Если не нашлось столько желающих, не беда. Пляжный волейбол - спорт демократичный, с весьма гибкими правилами. Так что на крайний случай и команду из двух человек хватит.
Новичкам перед игрой лучше как следует потренироваться отбивать мяч. Сетка для этого не нужна. Достаточно встать друг напротив друга и в качестве начального упражнения просто подкидывать мяч вверх подушечками пальцев. Когда овладеете этим приемом, начните осваивать удар двумя руками снизу, ну а в завершение попробуйте «гасить» одной рукой. К выбору мяча тоже отнеситесь с должным вниманием - не приобретайте первый попавшийся!
Мяч должен быть ярким - оранжевым или желтым, - чтобы не бликовал и не терялся в солнечных лучах. Оптимальные размеры: 66-68 см в окружности, вес -260-280 г. Если вы будете пользоваться электронным насосом, проследите, чтобы давление внутри мяча равнялось 171-221 мБар. Иначе вернетесь после матча с синяками на руках. И еще одно важное дополнение: даже если ваш купапьник очень красив, в волейбол все-таки лучше играть в футболке и поддерживающем бюстгальтере. Тогда плечи под футболкой не обгорят.
как я люблю смотреть волейбол, а еще больше - играть в него! Самая лучшая игра!
ОтветитьУдалить